时间:2019-09-07 09:13来源:http://www.baidu.com/作者:佚名点击:61
春节快要结束了,在这仅剩的几天里可能还有许多丰盛的美食还没有吃完,这对准妈妈来说不知道是福是祸。一方面可以有的选择很多,但也有许多禁忌。为了保证充足的营养入。准妈妈该如何为自己“挑食”呢来看下面的几个要点。
准妈妈该怎么吃
面对丰富的节日菜单,准妈妈们应该尽量选择清淡适口、易于消化又营养丰富的饭菜。碳水化合物是保证胎儿发育的主要营养物质,我们要保证每日进食一定量的谷物类食物,不能只吃蔬菜、水果、肉类,而不吃粮食。节日期间,家人团聚,孕妇一定要避免饮酒,尽量减少茶水、咖啡等刺激性饮料的饮用。在选择坚果类零食的时候,不要选择经过油炸、盐焗加工过的。
节日餐桌上菜品丰富,每盘菜吃几口,热量入就超过标准了,因此,我们要少食多餐,不能开怀大吃,既要保证营养的达标,又要合理控制孕期体重,避免过量入盐分、糖分和油脂。
根据情况食谱可以个性化
如果已经出现血糖、血脂代谢异常,这时的准妈妈们一定要避免食用糖果、甜点、饮料等高糖和油炸食物,而要增加膳食纤维、微量元素和钙、铁的入。出现高血压、水肿的孕妇,则要限制钠盐的入,菜品中的酱油和味精也应减量,同时适量补充维生素B6、B12、C、E和钙、叶酸。有条件者可到医疗保健机构,由营养医师为您制定个性化的孕期营养食谱。
准爸爸饭菜该怎么做
根据准妈妈的情况和选择,临时担任厨师的准爸爸就要起到掌握的作用了。比如在做饭的时候要选择好的食材。还要讲究烹调方法。这是保证营养不流失以及防止不消化等等。满足妈妈“挑食”的嘴。同时也照顾了宝宝的小身体。我想准爸爸一定不会懈怠的。
节日期间孕妈妈会吃到丰富的食物,但是如果不科学饮食的话会带来一些问题。所以孕妈妈要注意我们上边说的几点,要合理饮食,保证身体健康。
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